تا حالا شده صبح از خواب بیدار شی و حس کنی یه جای بدنت موقع حرکت داد میزنه؟ مثلاً یه درد عجیب تو مچ پا، شونه یا حتی آرنج که نمیذاره راحت راه بری یا چیزی برداری. این دردها معمولاً وقتی شروع میشه که کلی کار تکراری انجام دادی یا یه ورزش رو زیادی جدی گرفتی! بیشتر وقتها فکر میکنیم با استراحت کمکم درست میشه، اما اگه بعد چند روز هنوز اون نقطه درد داره شاید پای تاندونیت وسط باشه؛ همون التهاب تاندونها که میتونه حسابی حال آدمو بگیره. این متن واسه همینه: میخوام کاری کنم که بفهمی کشیدگی تاندون یعنی چی و چطور باید باهاش کنار بیای تا زودتر دوباره جون بگیری!
التهاب و کشیدگی تاندون ها (تاندونیت)
تا به حال به حرکات روزمره خود دقت کرده اید؟ راه رفتن، دویدن، نشستن، ایستادن و… همگی به کمک مجموعه ای از بافت ها و دستگاه ها انجام می شود. تاندون ها، رباط، ماهیچه ها، استخوان و مواردی از این دست، دست در دست یکدیگر باعث می شوند تا شما بتوانید بایستید. هر یک از این موارد، جایگاه خاص و ویژه ای دارند. اما در جریان برخی از حالت ها، ممکن است با مشکلات حرکتی رو به رو شویم. این مورد در تاندون ها بسیار دیده می شود که معمولا تحت عنوان تاندونیت خوانده می شود. ممکن است شما هم به این عارضه مبتلا شده باشید. برای اطلاع از جزئیات تاندونیت تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
تاندون چیست؟
ممکن است تا به حال هزاران بار واژه تاندون را شنیده باشید. آیا از معنی دقیق آن مطلع هستید؟ تاندون، بافتی است که معمولا استخوان را به ماهیچه متصل می کند. تانئون، نوعی از بافت پیوندی محسوب می شود. وظیفه این بافت مهم، انتقال نیروی انقباض عضله به استخوان است که سرانجام با کمک سایر عوامل، سبب ایجاد حرکت خواهد شد. تاندون ها از یک سو به استخوان و از طرفی دیگر به ماهیچه متصل هستند و در حقیقت یک پل ارتباطی قوی بین استخوان و ماهیچه را ایجاد می کنند. تاندون ها به طرز شگفت انگیزی نیرومند هستند و می توانند وزن زیادی را تحمل کنند. اما در برخی از موارد ممکن است دچار کشیدگی و التهاب شوند که این مورد در ادامه مقاله بررسی خواهد شد.
التهاب و کشیدگی تاندون ها چگونه رخ می دهد؟
همانطور که گفته شد، تاندون بافتی است که عضله را به استخوان متصل می کند. این بافت، انعطاف پذیر، سخت و الیافی بوده و مقاومت زیادی در برابر فشار های بالا از خود نشان می دهد. توجه داشته باشید که رباط معمولا بین دو استخوان ارتباط برقرار می کند. اما تاندون، پل ارتباطی بین ماهیچه و استخوان می باشد. تاندون ها و عضلات با هم کار می کنند و یک نیروی کششی وارد می کنند. در جریان برخی از حرکات، به علت اجرای غلط حرکت و یا فشار بیش از حد، ممکن است تاندون ها دچار التهاب و کشیدگی شوند که به این حالت، تاندونت گفته می شود. اگر غلاف اطراف تاندون به جای خود تاندون ملتهب شود، به این حالت تنوسینوویت گفته می شود. در برخی از حالت ها ممکن است تنوسینوویت و تاندونیت به صورت همزمان اتفاق بیفتند.
چه افرادی مستعد ابتلا به تاندونیت هستند؟
در بدن اکثر موجودات، تاندون وجود دارد. پس امکان بروز این حالت در همه ما وجود دارد تنها درصد آن با یکدیگر متفاوت خواهد بود. اما به طور معمولا، این بیماری در افرادی که حرکت های تکراری و مداوم را انجام می دهند بیشتر دیده می شود. تایپیست ها، نجارها، تنیس بازان، باغبان ها، نقاش ها و… که مدام حرکات تکرار شونده را انجام می دهند، مستعد ابتلا به تاندونیت هستند. موارد زیر نیز می توانند بر ایجاد تاندونیت تاثیر گذار باشند:
- وضعیت بد بدن در محل کار یا خانه
- روماتیسم مفصلی
- نقرس
- با افزایش سن، تاندون ها، فشار کمتری تحمل می کنند، کشش کمتری دارند و به راحتی پاره می شوند. به همین دلیل تاندونیت در بزرگسالان بیشتر دیده می شود.
- در برخی از حالت های نادر مثل مصرف داروهای فلوروکینولون و استاتین ها، احتمال پارگی تاندون ها افزایش پیدا خواهد کرد.
چه عواملی باعث ایجاد تاندونیت می شود؟
شایع ترین علت تاندونیت، انجام حرکت های تکراری است. تاندون ها به شما کمک می کنند تا بارها و بارها حرکت خاصی را انجام دهید. اگر مرتباً هنگام حرکت یا ورزش یک حرکت را انجام دهید، احتمال بروز تاندونیت افزایش پیدا خواهد کرد. ورزشکارانی که در برخی ورزش ها مانند تنیس، گلف، بولینگ یا بسکتبال شرکت می کنند در معرض خطر بیشتری از التهاب عضله قرار دارند. همچنین اگر شغل شما نیاز به تحرک بدنی یا انجام حرکات تکراری داشته باشد، ممکن است تاندونیت در انتظار شما باشد! البته عوامل زیر نیز در ایجاد تاندونیت دخیل هستند:
- صدمه به تاندون
- افزایش سن
- بیماری های خاص، مانند دیابت یا آرتریت روماتوئید
- آنتی بیوتیک های خاصی (کینولون ها مانند Levaquin)
علائمی از تاندونیت که باید جدی بگیرید!
درد ناشی از تاندینیت به طور معمول یک درد مبهم است که در اطراف ناحیه یا مفصل آسیب دیده متمرکز شده است. این درد هنگام جابجایی ناحیه آسیب دیده افزایش می یابد. همچنین اگر کسی ناحیه مورد نظر را لمس کند، درد شما ملموس تر خواهد شد. ممکن است احساس گرفتگی داشته باشید که حرکت در منطقه را دشوار کند. در برخی از موارد، تورم نیز دیده می شود. در صورت بروز علائم تاندینیت، پروسه درمانی خود را با استراحت و استفاده از یخ شروع کنید. اگر وضعیت شما بعد از چند روز استراحت بهبود نیافت، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
تاندونیت چگونه تشخیص داده می شود؟
هنگام ملاقات با پزشک، با سوالات مختلفی رو به رو خواهید شد. این پرسش ها مربوط به صدمات اخیر، نوع شغل و فعالیت بدنی، وجود انواعی از بیماری ها و همچنین داروهای مصرفی شماست. پس از انجام معاینه فیزیکی در تعدادی از موارد تشخیص داده خواهد شد. اما بهتر است که حتما از تصویربرداری مثل اشعه ایکس، MRI و سونوگرافی استفاده کنید که تشخیص دقیق تر صورت گیرد.
تاندونیت یا کشیدگی تاندون چگونه درمان می شود؟
گزینه های درمان تاندینیت به کاهش درد و التهاب تاندون کمک می کند. برخی از درمان های اساسی خانگی شامل موارد زیر است:
- استفاده از گرما یا یخ
- استراحت مطلق
- مصرف داروهایی مانند مسکن درد استامینوفن (Tylenol) و داروهای ضد التهاب آسپرین (Bayer)، ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و ناپروکسن (Aleve
- انجام کشش ها و تمرینات برای ایجاد قدرت و بهبود تحرک در منطقه
اگر شرایط شما بهبود نیافت، ممکن است روش های زیر پیشنهاد شود:
- استفاده از عصا یا آتل
- جراحی برای از بین بردن بافت التهابی
- تمرین های فیزیوتراپی
- تزریق کورتیکواستروئید: با تزریق کورتیکواستروئید می توانید درد و التهاب را کاهش دهید، اما تزریق مکرر باعث ضعیف شدن تاندون می شود.
چگونه از تاندونیت جلوگیری کنیم؟
- قبل از ورزش حتما عضلات خود را گرم کنید.
- برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت نمانید.
- از انجام حرکات تکراری و مستمر خودداری کنید.
- هنگام کار روی میز یا انجام امور دیگر، وضعیت متناسب بدنی را حفظ کنید. (بهره گیری از ارگونومی مناسب محل کار)
نقش فیزیوتراپی در درمان تاندونیت
فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین و علمیترین روشها برای درمان کشیدگی تاندون محسوب میشود و میتواند بدون نیاز به جراحی، روند بهبود تاندون آسیبدیده را تسریع کند.
فیزیوتراپی در کرج در درمان تاندونیت با هدف کاهش التهاب، کاهش درد، تقویت عضلات اطراف تاندون و بازگرداندن عملکرد طبیعی مفصل انجام میشود. متخصص فیزیوتراپی ابتدا وضعیت بیمار را بررسی میکند و سپس بر اساس شدت آسیب و محل درگیری تاندون، برنامه درمانی مناسب را طراحی میکند. این برنامه معمولاً شامل مجموعهای از تمرینات درمانی، تکنیکهای دستی، دستگاههای فیزیوتراپی و آموزشهای حرکتی است.
یکی از مهمترین مزایای فیزیوتراپی در درمان تاندونیت، کاهش درد و التهاب در مراحل اولیه بیماری است. فیزیوتراپیستها از روشهایی مانند سرما درمانی، اولتراسوند تراپی، لیزر درمانی و تحریک الکتریکی عضلات برای کاهش التهاب تاندون استفاده میکنند. این روشها باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیبدیده شده و به ترمیم بافتهای تاندونی کمک میکنند. در نتیجه بیمار سریعتر بهبود پیدا میکند و درد او کاهش مییابد.
تمرینات درمانی نیز بخش مهمی از فیزیوتراپی برای درمان تاندونیت هستند. این تمرینات به گونهای طراحی میشوند که ابتدا فشار کمی بر تاندون وارد کنند و سپس به تدریج قدرت و انعطافپذیری آن را افزایش دهند. تمرینات کششی به کاهش سفتی تاندون کمک میکنند و تمرینات تقویتی باعث افزایش قدرت عضلات اطراف مفصل میشوند. زمانی که عضلات اطراف مفصل قویتر شوند، فشار کمتری به تاندون وارد میشود و احتمال آسیب مجدد کاهش پیدا میکند.
در بسیاری از موارد، فیزیوتراپی در درمان تاندونیت به اصلاح الگوی حرکتی فرد نیز کمک میکند. بسیاری از افراد به دلیل نحوه نادرست حرکت، وضعیت بدنی نامناسب یا استفاده طولانی از یک مفصل دچار التهاب تاندون میشوند. فیزیوتراپیست با بررسی نحوه حرکت مفاصل و عضلات، به بیمار آموزش میدهد که چگونه حرکات خود را اصلاح کند تا از وارد شدن فشار اضافی به تاندون جلوگیری شود. این موضوع به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی سنگین دارند اهمیت زیادی دارد.
نقش فیزیوتراپی در درمان تاندونیت پا و تاندون آشیل نیز بسیار مهم است. تاندون آشیل یکی از بزرگترین و قویترین تاندونهای بدن است که در قسمت پشت مچ پا قرار دارد. التهاب این تاندون میتواند باعث درد شدید در هنگام راه رفتن یا دویدن شود. فیزیوتراپی با استفاده از تمرینات کششی، تقویتی و تکنیکهای درمانی مختلف به کاهش درد و بهبود عملکرد این تاندون کمک میکند. بسیاری از ورزشکاران برای درمان تاندونیت آشیل از برنامههای فیزیوتراپی استفاده میکنند.
یکی دیگر از مزایای مهم فیزیوتراپی در درمان تاندونیت، پیشگیری از عود مجدد این مشکل است. اگر تاندونیت به درستی درمان نشود، ممکن است به یک مشکل مزمن تبدیل شود. فیزیوتراپیست با آموزش تمرینات مناسب و ارائه توصیههایی درباره نحوه فعالیت روزانه، انتخاب کفش مناسب، گرم کردن قبل از ورزش و رعایت اصول صحیح حرکت، به بیمار کمک میکند تا از بازگشت مجدد التهاب تاندون جلوگیری کند.
مدت زمان درمان تاندونیت با فیزیوتراپی به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله شدت آسیب، محل درگیری تاندون و میزان همکاری بیمار در انجام تمرینات. در بسیاری از موارد، با چند هفته فیزیوتراپی منظم میتوان بهبود قابل توجهی در درد و عملکرد مفصل مشاهده کرد. البته در موارد شدیدتر ممکن است دوره درمان طولانیتر باشد.
درمان تاندونیت یا کشیدگی تاندون ها در فردیس کرج
درمانگاه نشاط البرز واقع در فردیس کرج به همراه گروه مجبرب فیزیوتراپ و توانبخشی با راهکار های درمانی بروز دنیا به یاری هموطنان واقع در فردیس کرج امده است، بیماران دچار عارضه کشیدگی تاندون میتوانند به صورت روزانه از طریق بخش پذیرش درمانگاه اقدام به دریافت مشاوره و نوبت نماییند.
