سندرم شین اسپلینت
در صورت فشار بیش از حد بر روی استخوان شین، ممکن است به سندرم شین اسپلینت مبتلا شویم. پس بهتر است که درباره این سندرم اطلاعات کافی داشته باشیم. در این مقاله از کلینیک نشاط البرز، به بررسی بیماری شین اسپلینت و راه های درمانی آن می پردازیم.
سندرم شین اسپلینت یا MTSS (استرس تیبیال داخلی)
در طی روز ممکن است مسافت زیادی را بدوید یا راه بروید. در واقع فشار زیادی بر پای ما قرار دارد. به همین دلیل است که در برخی از مواقع احساس درد می کنیم. اکثر ورزشکاران حرفه ای این درد را تجربه می کنند. این درد ممکن است علل مختلفی داشته باشد. اما یکی از مهم ترین دلایل این درد می تواند سندرم شین اسپلینت باشد. علت سندرم شین اسپلینت، فشار بیش از حد بر استخوان می باشد. درد ایجاد شده توسط این بیماری معمولا غیر قابل تحمل است! برای اطلاع از جزئیات دقیق این حالت، تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
سندرم شین اسپلینت چیست؟
سندرم شین اسپلینت به دردی در هر نقطه از استخوان شین گفته می شود. این درد ممکن است بین زانو تا قوزک پا ایجاد شود. این درد معمولا در جلوی ساق پا ظاهر شده و به همین دلیل در بین مردم شناخته شده تر است. سندرم شین اسپلینت به دلیل التهاب تاندون های عضلات و بافت استخوانی اطراف جلوی ساق پا (استخوان درشت نی یا استخوان ساق) ایجاد می شود. این حالت در دوندگان و رقصنده ها که فشار زیادی بر پای خود وارد می کنند، بیشتر دیده می شود. گاهی اوقات این درد به قدری شدید می شود که مجبور هستید تمرین خود را متوقف کنید. البته بدن واکنش مناسبی نسبت به این حالت از خود نشان می دهد.
چه عواملی باعث ایجاد شین اسپلینت می شود؟
احساس درد در سندرم شین اسپلینت به دلیل فشار بیش از حد بر استخوان و عضلات ساق پا ایجاد می شود. نیروی بیش از حد باعث تورم ماهیچه ها و افزایش فشار بر روی استخوان شده و منجر به درد و التهاب می شود. در صورت افزایش فشار ممکن است کار به شکستن نیز برسد! به طوری که سندرم شین اسپلینت در اثر شکستگی های ریز و کوچک در استخوان ساق پا ایجاد شود. با این حال ، اگر بدن استراحت نکند، ترک های کوچک به شکستگی های بزرگتر تبدیل خواهند شد. استفاده از کفش های نامناسب و یا ابتلا به کف پا ممکن است احتمال ابتلا به سندرم شین اسپلینت را افزایش دهد.
چه مواردی خطر ابتلا به سندرم MTSS را افزایش می دهند؟
- ضعف عضلانی در ران یا باسن
- عدم انعطاف پذیری
- فشار بیش از حد در انجام تمرین های ورزشی
- دویدن یا راه رفتن در سر بالایی یا سرازیری
- دویدن یا راه رفتن بر روی سطوح سخت مانند بتن
- انجام تکنیک های نادرست در برخی از حرکات
- استفاده از کفش های نامناسب یا فرسوده
- شرکت در ورزشهایی که توقف و شروع سریع دارند (مانند فوتبال یا اسکی در سراشیبی)
- زنان، افرادی که کف پا صاف دارند، ورزشکاران ، افراد تازه وارد ارتش و رقصنده ها نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض سندرم MTSS قرار دارند.
علائم سندرم شین اسپلینت چیست؟
- یک درد مبهم در قسمت جلوی ساق پا
- با انجام حرکت ورزشی، درد افزایش پیدا می کند.
- درد در قسمت داخلی ساق پا
- درد عضلانی
- حساسیت در قسمت داخلی ساق پا
- تورم در قسمت پایینی پا (در صورت وجود معمولاً خفیف است)
- بی حسی و ضعف در پا
- درد در لگن حتی هنگام استراحت
- احساس گرما در استخوان ساق پا
- ممکن است در صورت تصادف و آسیب به ساق پا، استخوان شین آسیب دیده یا متورم شود.
سندرم MTSS چگونه تشخیص داده می شود؟
با مراجعه به پزشک، در ابتدا در مورد وضعیت جسمانی، سوابق پزشکی و فعالیت های ورزشی شما سوال می شود. ممکن است پزشک از شما بخواهد که راه بروید و یا حرکت خاصی انجام دهید. علاوه بر این موارد، استفاده از اشعه ایکس و تصویر برداری در روند تشخیص سندرم، تاثیر گذار خواهد بود. (تصویربرداری MRI و CTscan)
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
- اگر درد شما بسیار شدید است یا در راه رفتن مشکل دارید فوراً به دنبال پزشک باشید.
- درد تغییر کرده یا به منطقه دیگری منتقل می شود.
- ناحیه استخوانی قرمز و متورم می شود.
- درد با فعالیت کم نیز افزایش یافته و از بین نمی رود.
سندرم MTSS چگونه درمان می شود؟
به طور کلی درمان شین اسپلینت به دو دسته روش جراحی و غیر جراحی تقسیم می شود. معمولا اکثریت افراد مبتلا به این سندرم با انجام روش های بدون جراحی بهبود پیدا کرده و تنها تعدادی از آن ها مجبور هستند که زیر تیغ جراحی بروند. در ادامه به رایج ترین شیوه های درمان سندرم MTSS اشاره می کنیم:
- استراحت: اولین قدم برای درمان سندرم MTSS، استراحت کردن است. این حالت به دلیل فشار بیش از حد بر استخوان و عضلات ایجاد می شود به همین دلیل مهم ترین درمان، چندین هفته استراحت متوالی است. پس از گذر دوره درمانی ، استفاده از ورزش هایی مثل شنا می تواند موثر واقع شود.
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی: داروهایی مانند ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن درد و تورم را کاهش می دهد.
- یخ: از بسته های یخ به مدت ۲۰ دقیقه در یک یا چند نوبت در روز استفاده کنید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
- استفاده از باند فشاری کششی ممکن است از تورم اضافی جلوگیری کند.
- استفاده از تمرینات فیزیوتراپی سبب تقویت عضلات ساق پا خواهد شد.
- ارتزها: افرادی که کف پا صاف دارند و یا با عود مکرر شین اسپلینت روبرو هستند ممکن است از ارتز استفاده کنند.
- از کفش های مناسب و طبی استفاده کنید.
- تعداد بسیار کمی از افراد برای درمان سندرم MTSS به جراحی نیاز دارند. جراحی در موارد بسیار شدید انجام شده که به درمان غیر جراحی پاسخ نمی دهد. البته همچنان مشخص نیست که جراحی به چه میزان موثر خواهد بود.
چگونه از سندرم شین اسپلینت جلوگیری کنیم؟
- قبل از ورزش کردن، حتما بدن خود را گرم کنید.
- از کفش های مناسب استفاده کرده و پای خود را با استفاده از کفش های پاشنه بلند، تحت فشار قرار ندهید.
- از کفی های ضربه گیر استفاده کنید.
- شدت ورزش را یکباره افزایش ندهید. بلکه پله به پله به نقطه اوج برسید.
- از ورزش در سطوح سخت یا مایل یا زمین های ناهموار خودداری کنید.
- تحت نظر مربی، حرکت ورزشی را انجام دهید. در این صورت احتمال خطا کاهش می یابد.
کلینیک فیزیوتراپی نشاط البرز کرج
همانطور که متوجه شدید، اکثر بیماران مبتلا به شین اسپلینت، به وسیله شیوه های غیر جراحی بهبود می یابند. فیزیوتراپی در این میان، نقش بسیار کلیدی را ایفا می کند. با انجام تمرینات ارائه شده توسط متخصصین کلینیک نشاط البرز، به راحتی توانایی بدنی خود را بازیابی خواهید کرد.