درمان رگ‌به‌رگ شدن گردن در خانه

رگ‌به‌رگ شدن یعنی پیچ‌خوردگی گردن یک رباط یا عضله کشیده شده در گردن است. پیچ‌خوردگی گردن ممکن است بدون هیچ آسیب آشکاری رخ دهد، اما گاهی اوقات ممکن است در اثر برخورد ناگهانی با یک جسم ایجاد شود. این وبلاگ از سایت نشاط البرز قصد دارد تا درباره درمان رگ‌به‌رگ شدن گردن در خانه با شما تبادل اطلاعات کند.

درمان رگ‌به‌رگ شدن گردن در خانه به چه صورت است؟

درمان‌های خانگی معمولاً به اکثر سفتی گردن در مراحل اولیه کمک می‌کنند:

برای بی حس کردن ناحیه و تسکین عضلات ملتهب از کیسه یخ استفاده کنید. یک مسکن بدون نسخه مانند Tylenol، Advil یا Aleve مصرف کنید. پس از یک یا دو روز، از یک پد گرم‌کننده یا کمپرس گرم استفاده کنید.

چگونه پیچ‌خوردگی گردن را سریع ترمیم کنیم؟

پیچ‌خوردگی و رگ‌به‌رگ شدن تقریباً گاهی متفاوت هستند. شما برای پیچ‌خوردگی گردن می‌توانید از روش زیر استفاده کنید:

درمان‌های سفت شدن گردن را امتحان کنید.

• روی ناحیه دردناک گرما یا یخ بمالید
• مسکن‌های بدون نسخه مصرف کنید
• به حرکت ادامه دهید
• ماساژ ملایم
• مطمئن شوید که تشک یا بالش مناسب دارید
• از یک گردن‌بند نرم استفاده کنید.

علائم رگ‌به‌رگ شدن گردن

علائم رگ‌به‌رگ شدن گردن را در ذیل برایتان آورده‌ایم:

• درد در پشت گردن است که با حرکت‌دادن سر دردناک‌تر می‌شود
• مشکل در حرکت سر یا گردن واضح نمایان می‌شود
• سردردهایی که در پشت سر قرار دارند بدتر می‌شوند
• افزایش تحریک‌پذیری یا خستگی
• کاهش دامنه حرکت‌دادن سفتی در گردن.

دلایل رگ‌به‌رگ شدن چیست؟

ضربه ممکن است گردن را مجبور کند تا به‌سرعت از محدوده طبیعی خود خارج شود و سپس باقدرت به عقب برگردد. این معمولاً آسیب شلاقی نامیده می‌شود. تصادفات اتومبیل از عقب، تکان دادن سر در حین سواری در شهربازی یا لگد شدن، رایج‌ترین اشکال ضربه‌ای هستند که ممکن است باعث پیچ‌خوردگی گردن شوند. شما می‌توانید با تشخیص درست و صحیح درمان رگ‌به‌رگ شدن گردن در خانه را انجام دهید.

چگونه عضلات گردن تحت‌فشار قرار می‌گیرند؟

یک حرکت ناگهانی و ناخوشایند می‌تواند گردن را تحت‌فشار قرار دهد. این اغلب با سقوط یا تصادف اتومبیل یا در حین ورزش‌های خاص رخ می‌دهد. فعالیت‌های روزمره مانند کار با کامپیوتر یا خوابیدن نیز می‌تواند باعث کشیدگی گردن شود، اگر شما را مجبور کند که گردن خود را برای مدت طولانی در وضعیتی نامناسب نگه دارید.

اگر گردن خود را رگ‌به‌رگ کنید چه اتفاقی می‌افتد؟

گاهی اوقات درد گردن در طی چند روز اخیر خود را نشان نمی‌دهد. شما به‌احتمال زیاد دچار سفتی گردن خواهید شد که مانع از حرکت‌دادن گردن شما می‌شود. ممکن است پشت سر شما درد بگیرد.

۳ نشانه آسیب گردن چیست؟

علائم شایع آسیب گردن

• مشکل در چرخاندن گردن
• سردرد
• اسپاسم عضلانی در گردن و شانه‌ها
• گردن درد
• سفتی در گردن
• ضعف در پاها، بازوها، دست‌ها یا انگشتان.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنیم؟

سفتی گردن معمولاً دلیلی برای هشدار نیست. بااین‌حال، در موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:

سفتی با علائم دیگری مانند تب، سردرد یا تحریک‌پذیری همراه است. سفتی گردن در عرض چند روز و پس از انجام درمان‌های خانگی مانند کشش‌های ملایم از بین نمی‌رود.

ورزش در رگ‌به‌رگ شدن گردن

روی یک صندلی محکم بنشینید یا صاف بایستید. چانه خود را در سطح نگه دارید، سرخود را به سمت راست بچرخانید و ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.

آیا می‌توانم با رگ‌به‌رگ شدن گردن ورزش کنم؟

تا زمانی که پزشکتان می‌گوید مشکلی نیست، باید دراسرع‌وقت برای کاهش سفتی و درد شروع کنید. شما با انجام این حرکات ورزشی در خانه می‌توانید درمان رگ‌به‌رگ شدن گردن در خانه را انجام دهید.

بهترین درمان برای رگ‌به‌رگ شدن گردن چیست؟

مسکن‌هایی ساده مانند آسپرین یا ایبوپروفن می‌توانند به کاهش درد و هرگونه تورم کمک کنند. شل‌کننده‌های عضلانی گردن می‌توانند به کاهش اسپاسم کمک کنند. می‌توانید هر بار به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، چند بار در روز برای ۲ یا ۳ روز اول پس از آسیب، از کیسه یخ استفاده کنید. این به کاهش التهاب و ناراحتی کمک می‌کند.

رگ‌به‌رگ شدن گردن چه مدت بهبود می‌یابد؟

رگ‌به‌رگ شدن گردن مربوط به آسیب‌های بافت نرم است یا معمولاً رباط‌هایی را درگیر می‌کند که استخوان را به استخوان متصل می‌کند. اینها علائم و برنامه‌های درمانی مشابهی با سویه‌ها دارند. بهبودی آنها ممکن است بین چهارتا شش هفته طول بکشد یا حتی برای صدمات شدید، بیشتر طول بکشد.

چگونه با گردن پیچ‌خورده بخوابم؟

گردن درد می‌تواند خواب آرام شبانه را دشوار کند. برخی از پوزیشن‌هایی که ممکن است به کاهش درد کمک کنند عبارت‌اند از:

• خوابیدن به پشت کمی خمیده
• به پشت بخوابید با یک بالش زیر زانو
• خوابیدن در وضعیت جنینی
• خوابیدن با یک بالش بین زانو.

درد گردن چقدر طول می‌کشد؟

گردن درد حاد معمولاً در عرض یک تا دوهفته از بین می‌رود. در برخی افراد در موقعیت‌های خاص، مانند بعد از کار یا ورزش‌های فشرده، دوباره عود می‌کند. اگر علائم بیش از سه ماه طول بکشد، به‌عنوان گردن درد مزمن در نظر گرفته می‌شود.

پیچ‌خوردگی گردن چقدر جدی است؟

اگرچه کشیدگی یا رگ‌به‌رگ شدن گردن یک آسیب جدی در نظر گرفته نمی‌شود، درد همراه با آسیب می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. به رگ‌به‌رگ شدن یا کشیدگی گردن، رگ‌به‌رگ شدن یا کشیدگی ستون فقرات گردنی نیز گفته می‌شود. در صورت جدی بودن گرفتگی درمان رگ‌به‌رگ شدن گردن در خانه دیگر پاسخگو نیست.

کدام غذا برای گردن درد مفید است؟

غذاهای ضدالتهاب برای تسکین درد کمر و گردن عبارت‌اند از:

• سبزی‌های برگدار مانند اسفناج، کلم‌پیچ و آروگولا
• آجیل‌هایی مانند گردو و بادام
• ماهی با امگا ۳ فراوان مانند سالمون، ماهی‌تن و ساردین
• میوه‌هایی مانند هندوانه، انار، گیلاس و زغال اخته.

برای رگ‌به‌رگ شدن گردن چه‌کار کنیم؟

دارو ممکن است پزشک مسکن‌هایی برای کاهش درد و تورم در ناحیه آسیب‌دیده تجویز کند. شل‌کننده‌های عضلانی نیز می‌توانند به کاهش اسپاسم در گردن کمک کنند. بستن یخ چند بار در روز به مدت دوتا سه روز پس از آسیب می‌تواند التهاب و ناراحتی را کاهش دهد.

این وبلاگ تحت عنوان درمان رگ‌به‌رگ شدن گردن در خانه نوشته شده است. شما برای درمان یک رگ‌به‌رگ شدن می‌توانید از ماساژدرمانی و فیزیوتراپی استفاده کنید. اگر در این حد رگ‌به‌رگ شدن گردن شما جدی نیست می‌توانید در خانه با کمپرس‌های آب سرد و مسکن‌های ساده درد را کنترل کنید.