پله نوردی یکی از تمرینات هوازی مؤثر است که با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون، به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. زمانی که فرد به‌ صورت منظم از پله‌ها بالا و پایین می‌رود، قلب برای پمپاژ خون فعال‌تر می‌شود و به مرور زمان دیواره رگ‌ها انعطاف‌ پذیرتر و جریان خون روان‌تر می‌گردد. این فرایند موجب کاهش فشار وارد بر شریان‌ها شده و در نتیجه فشار خون تنظیم می‌شود. حتی جلسات کوتاه‌ مدت پله نوردی چند بار در هفته می‌تواند تأثیر مثبتی بر کنترل فشار خون داشته باشد، به‌ ویژه برای افرادی که دچار پرفشاری خفیف هستند.

افزایش فعالیت بدنی از طریق پله نوردی همچنین به کاهش وزن، کنترل استرس و بهبود حساسیت بدن به انسولین کمک می‌کند؛ همه این عوامل به شکل غیرمستقیم باعث کاهش فشار خون می‌شوند. نکته مهم این است که افراد مبتلا به پرفشاری خون پیش از شروع هرگونه فعالیت ورزشی باید با پزشک خود مشورت کرده و تمرینات را به‌ صورت تدریجی و کنترل‌ شده آغاز کنند. حفظ مداومت در تمرین و رعایت اصول ایمنی، کلید بهره‌ مندی از فواید پله نوردی بدون ایجاد فشار بیش از حد بر قلب و عروق است.