ورزش برای تقویت عصب اولنار
عصب اولنار سیگنال‌های الکتریکی را به ماهیچه‌های ساعد و دست منتقل میکند. عصب اولنار همچنین مسئول احساس در انگشتان چهارم و پنجم دست، بخشی از کف دست و قسمت زیرین ساعد است. گاهی این عصب بر اثر صدمات و جراحات وارده دچار مشکلی می‌شود. صدمات در حد سطحی را دکتر معالج ورزش برای تقویت عصب اولنار تجویز میکند.
تابه‌حال دچار گرفتگی عصب اولنار شده‌اید؟
آیا از موقعیت مکانی عصب اولنار خبردارید؟
ورزش برای تقویت عصب اولنار چه چیزی است؟
تعداد بی‌شماری از فعالیت‌های ورزشی وجود دارد که با انجام آنها میتوانید این گرفتگی را آزاد کنید. اما باید بدانید که در قدم اول موضوع مورد مهم این است که استراحت کافی حال هر بیماری را بهبود می‌بخشد.
آیا عصب اولنار می‌تواند بهتر شود؟
علائم گرفتگی عصب اولنار ممکن است فوراً از بین برود. بااین‌حال، بهبودی کامل می‌تواند چندین ماه طول بکشد. طول دوره بهبودی بستگی به میزان آسیب شدید عصب اولنار دارد. اگرچه اکثر بیماران به طور کامل بهبود می‌یابند، اما در موارد شدید برخی از علائم کاهش می‌یابد اما ممکن است به طور کامل از بین نرود.
چگونه عصب اولنار را درمان می‌کنید؟
برای درمان عصب اولنار روش‌های خانگی وجود دارد. روش‌های زیر نمونه‌های از روش‌های خانگی هستند:
- ناحیه آسیب‌دیده را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در یخ بزنید
- استفاده از کرم‌های موضعی مانند منتول
- توقف فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند
- استراحت منظم در هنگام انجام کارهای تکراری
- پوشیدن آتل یا بریس
- استفاده از تمرینات آرامش‌بخش
- گرم نگه‌داشتن ناحیه آسیب‌دیده
- بالابردن ناحیه آسیب‌دیده
چه مدت طول می‌کشد تا عصب اولنار آسیب‌دیده بهبود یابد؟
بهبودی پس از جراحی آزادسازی تونل کوبیتال از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است و از چند هفته تا چند ماه طول می‌کشد. علائمی مانند بی‌حسی یا گزگز ممکن است به‌سرعت بهبود یابند یا ممکن است تا شش ماه طول بکشد تا از بین بروند. بعد از جراحی دکتر معالج ممکن است برای تسریع در روند بهبودی شما ورزش برای تقویت عصب اولنار را برای شما تجویز کند.
آیا عصب اولنار خودش را ترمیم میکند؟
درحالی‌که گیرافتادن عصب اولنار معمولاً جدی نیست، اما بدون درمان فوری می‌تواند عواقب دائمی داشته باشد، از جمله فلج و ازدست‌دادن احساس در دست یا بازوی آسیب‌دیده. بااین‌حال، با تشخیص و درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به گیرافتادن عصب اولنار می‌توانند بهبودی کامل پیدا کنند.
چه چیزی آسیب عصب اولنار را بدتر میکند؟
فعالیت‌هایی که عصب اولنار را در آرنج شما کش می‌دهد یا فشار زیادی به آرنج شما وارد میکند، می‌تواند منجر به سندرم تونل کوبیتال شود. خوابیدن با آرنج‌های خم شده برای مدت طولانی می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن علائم گیرافتادن عصب اولنار شود.
چگونه آسیب عصب اولنار را آزمایش می‌کنند؟
سونوگرافی یک روش آزمایشی است. پزشک شما ممکن است از سونوگرافی برای ارزیابی عصب اولنار و بافت نرم تونل کوبیتال استفاده کند. در طول اسکن اولتراسوند، امواج صوتی با فرکانس بالا از قسمت‌هایی از بدن منعکس می‌شوند و «پژواک» برگشتی را به‌عنوان تصویر ثبت می‌کنند.
چه چیزی باعث فشرده شدن عصب اولنار می‌شود؟
گیرافتادن عصب اولنار در مچ دست می‌تواند ناشی از ضربه مستقیم، پارگی، کیست گانگلیون و سندرم تونل اولنار (سندرم کانال آکا گویون) باشد. علاوه بر این، ناهنجاری‌های عروقی دیستال یا برخی از بیماری‌های مفصلی – مانند آرتریت روماتوئید و سایر اختلالات – ممکن است به فشردگی عصب کمک کنند.
چگونه متوجه شوید که آیا به جراحی عصب اولنار نیاز دارید؟
در صورت گیرافتادن شدید یا طولانی‌مدت عصب اولنار ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. خم کردن آرنج عصب اولنار شما را در پشت برآمدگی استخوان شما کشیده و خم نگه‌داشتن آن برای مدت طولانی می‌تواند باعث تحریک شود.
مدت‌زمان استراحت بعد از جراحی عصب اولنار چه میزان است؟
بخیه‌ها بعد از ده تا چهارده روز کشیده می‌شوند. معمولاً میتوانید فعالیت‌های روزمره سبک را بلافاصله پس از جراحی از سر بگیرید و بسته به ماهیت شغلتان، باید بتوانید ظرف یک یا دوهفته به سرکار خود بازگردید.
آیا کایروپراکتیک می‌تواند به عصب اولنار تحت‌فشار کمک کند؟
درمان کایروپراکتیک متشکل از دست‌کاری، تحرک بافت نرم، ورزش و آموزش ارگونومی ایستگاه کاری به نظر می‌رسد که علائم فشردگی عصب اولنار را برای این بیمار کاهش می‌دهد.
چگونه با عصب اولنار گیر افتاده می‌توان خوابید؟
هنگام خوابیدن به پهلو، یک بالش در جلوی خود قرار دهید تا کل بازو را پشتیبانی کند، خم شدن آرنج را محدود کنید و مچ و انگشتان را صاف و در حالت خنثی نگه دارید. خوابیدن به پشت را در نظر بگیرید و بازوها را به پهلو یا روی بالش بخوابید تا آرنج و مچ دست خود را در وضعیت ایدئال نگه دارید.
چه چیزی گیرافتادن عصب اولنار را تشدید میکند؟
ازآنجاکه این کشش می‌تواند عصب را تحریک کند، خم نگه‌داشتن آرنج برای مدت طولانی یا خم کردن مکرر آرنج می‌تواند علائم دردناکی ایجاد کند. به‌عنوان‌مثال، بسیاری از افراد با آرنج‌های خمیده می‌خوابند که می‌تواند علائم فشرده‌سازی عصب اولنار را تشدید کند و باعث شود شب‌ها با انگشتان خود بیدار شوید.
آیا باید از آتل مچ دست در رختخواب استفاده کرد؟
همیشه آتل خود را نپوشید، در غیر این صورت ممکن است مفاصل شما سفت شوند. آتل کاری خود را یک‌شبه نبندید مگر اینکه درمانگر یا پرستار به شما گفته باشد. هنگامی که آتل را جدا می‌کنید، مطمئن شوید که تمرینات ملایم مچ، انگشت و شست را انجام می‌دهید تا از سفت شدن مفاصل خود جلوگیری کنید.
آیا مچ‌بند به عصب اولنار کمک میکند؟
هنگامی که فشارهای مکرر باعث سندرم تونل اولنار می‌شود، فرد باید حرکات تکراری را تاحدامکان کاهش دهد تا از تحریک بیشتر عصب اولنار جلوگیری شود. یک فرد همچنین می‌تواند از مچ‌بند استفاده کند تا از حرکت عصب جلوگیری کند و به آن زمان برای التیام بخشد.
آیا شما را برای جراحی عصب اولنار می‌خوابانند؟
معمولاً بیماران را برای جراحی عصب اولنار به اتاق عمل می‌آورند. معمولاً به بیماران داروهای آرام‌بخش داخل وریدی داده می‌شود تا استراحت و راحتی داشته باشند.
وبلاگ ورزش برای تقویت عصب اولنار از سایت نشاط البرز تقدیم به شما شد. در آناتومی انسان، عصب اولنار عصبی است که در نزدیکی استخوان اولنا قرار دارد. رباط جانبی اولنار مفصل آرنج با عصب اولنار در ارتباط است. گرفتگی عصب اولنار در درجات مختلف رخ می‌دهد. شما در هنگام ابتلا به این گرفتگی بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید.