فیزیوتراپی گودی کمر یکی از مؤثرترین روش‌ های غیرجراحی برای بهبود وضعیت ستون فقرات و کاهش دردهای ناشی از انحنای بیش‌ ازحد کمر است. در این روش، با کمک دستگاه‌ های پیشرفته و تمرینات تخصصی، عضلات نگه‌ دارنده ستون فقرات تقویت می‌ شوند و به مرور زمان از شدت قوس کمر کاسته می‌ شود. این نوع درمان نه‌ تنها ایمن و بدون عارضه است، بلکه برای افراد در هر سنی قابل اجراست.

فیزیوتراپی گودی کمر در کلینیک‌ های مجهز، با بهره‌ گیری از تکنولوژی‌ های نوین مانند دستگاه‌ های اصلاح الگوهای حرکتی، لیزر درمانی، تحریک الکتریکی و تمرینات هدفمند انجام می‌ شود. حضور فیزیوتراپیست‌ های مجرب در کنار این تجهیزات، روند درمان را سریع‌ تر، اصولی‌ تر و ماندگارتر می‌ سازد.

گودی کمر چیست و چگونه درمان می‌ شود؟

گودی کمر یا لوردوز به انحنای بیش‌ ازحد ستون فقرات در ناحیه پایین کمر گفته می‌ شود که می‌ تواند منجر به درد، خستگی و ناراحتی در حرکت شود. شدت این انحنا در افراد مختلف متفاوت است و معمولاً وقتی ایجاد مشکل می‌کند که باعث فشار به مهره‌ ها یا عضلات اطراف شود. در موارد خفیف، بسیاری از افراد نیازی به درمان خاصی ندارند و تنها با انجام حرکات کششی و تقویتی، بهبود می‌ یابند. در این حالت، مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا آسپرین برای کنترل علائم کفایت می‌ کند. مراجعه منظم به پزشک نیز به منظور بررسی پیشرفت یا تغییر وضعیت انحنای کمر توصیه می‌ شود.

اما زمانی که گودی کمر پیشرفت کند یا انعطاف‌ پذیری بدن کاهش یابد، پزشک ممکن است درمان‌ های خاص‌ تری را پیشنهاد دهد. شاید از خود بپرسید درمان گودی کمر یا لوردوز چگونه انجام می‌ شود؟ در پاسخ باید گفت که این موضوع بسته به شدت انحنا، سن فرد و علائم موجود دارد. درمان ممکن است شامل فیزیوتراپی، ورزش‌ های اصلاحی، استفاده از بریس، یا در موارد شدیدتر جراحی باشد. بسیاری از افراد پس از مراجعه به متخصص ارتوپدی، به فیزیوتراپیست ارجاع داده می‌ شوند تا با استفاده از تمرینات تخصصی و تجهیزات پیشرفته، وضعیت ستون فقرات آن‌ ها بهبود یابد.

چه عواملی باعث گودی کمر یا لوردوز می‌ شود؟

گودی کمر یا لوردوز، به انحنای بیش‌ از‌حد ستون فقرات به سمت داخل در ناحیه پایینی کمر گفته می‌ شود که ممکن است به دلایل مختلفی در افراد بروز پیدا کند. در حالی که وجود انحنای طبیعی در ستون فقرات کاملاً نرمال است، افزایش بیش از حد این انحنا می‌ تواند باعث درد، محدودیت حرکتی و حتی تغییر در فرم بدن شود. گودی کمر می‌ تواند در هر سنی دیده شود و در بسیاری از موارد با تمرینات ورزشی، فیزیوتراپی و اصلاح سبک زندگی قابل مدیریت است.

شایع‌ ترین دلایل بروز گودی کمر

• اسپوندیلولیستزیس
  شرایطی که در آن یکی از مهره‌های پایینی ستون فقرات به جلو سر می‌خورد و ممکن است نیاز به درمان تخصصی یا جراحی داشته باشد.

• پوکی استخوان
  کاهش تراکم استخوان و افزایش احتمال شکستگی از جمله عوامل مؤثر در ایجاد لوردوز است.

• استئوسارکوما
  نوعی سرطان استخوان که اغلب در استخوان ران یا بالای بازو ایجاد می‌شود و می‌تواند ساختار ستون فقرات را تحت تأثیر قرار دهد.

• چاقی
  افزایش وزن می‌تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کند و تعادل طبیعی بدن را برهم بزند.

چگونه متوجه گودی کمر میشویم؟

برای بررسی گودی کمر، کافی‌ست به پشت روی یک سطح صاف دراز بکشید. اگر فضای زیادی بین پشت شما و سطح زمین وجود دارد و دست‌تان به راحتی در این فضا حرکت می‌کند، ممکن است دچار لوردوز باشید. در موارد شدید، انحنای ستون فقرات به شکل C از پهلو قابل مشاهده است و شکم و باسن به سمت بیرون برجسته می‌شوند.

علائم رایج گودی کمر

• درد عضلانی و گرفتگی

• محدودیت در حرکت کمر

• در موارد شدید: بی‌حسی، گزگز، دردهای تیرکشنده، ضعف عضلات یا بی‌اختیاری

لوردوز در کودکان و نوجوانان

در کودکان، لوردوز ممکن است به صورت خوش‌خیم و گذرا ظاهر شود و معمولاً با رشد و تقویت عضلات اصلاح می‌شود. اما گاهی ممکن است به دلایلی مانند فلج مغزی، دیستروفی عضلانی یا اختلالات مادرزادی مفاصل دیده شود که نیاز به پیگیری و درمان تخصصی دارند.

لوردوز در بارداری

زنان باردار اغلب دچار درد کمر و علائم گودی کمر می‌شوند. این تغییر در فرم بدن معمولاً طبیعی‌ست و با تنظیم مرکز ثقل بدن برای حفظ تعادل همراه است. خوشبختانه در بسیاری از موارد، پس از زایمان این علائم کاهش می‌یابند.

تشخیص و درمان گودی کمر

پزشک با بررسی سابقه بیمار، معاینه فیزیکی و در صورت نیاز تصویربرداری، میزان انحنا و علائم مرتبط را بررسی می‌کند. بسته به شدت آن، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• مصرف دارو برای کاهش درد و التهاب

• تمرینات فیزیوتراپی برای بهبود دامنه حرکت

• کاهش وزن برای کاهش فشار روی ستون فقرات

• استفاده از بریس در کودکان و نوجوانان

• جراحی در موارد شدید

• مصرف مکمل‌های مفید مثل ویتامین D

راهکارهایی برای پیشگیری از لوردوز

با وجود نبود دستورالعمل مشخص برای پیشگیری کامل از لوردوز، اما حفظ سلامت ستون فقرات با تمریناتی مثل:

• حرکات کششی شانه و گردن

• تمرینات یوگا (مانند ژست پل یا گربه)

• تقویت عضلات شکم و کمر

• اصلاح حالت نشستن و ایستادن

اگر مدت طولانی ایستاده‌ اید، به بدن‌ تان استراحت بدهید. نشستن صحیح می‌ تواند به حفظ انحنای طبیعی کمر کمک زیادی کند.

ارزیابی های فیزیوتراپی در گودی کمر یا لوردوز کمر

در ارزیابی فیزیوتراپی برای گودی کمر (لوردوز کمری)، بررسی وضعیت بدنی یا پاسچر اهمیت ویژه‌ ای دارد. چراکه تغییرات در وضعیت طبیعی ستون فقرات می‌ تواند نشانه‌ ای از لوردوز یا دیگر ناهنجاری‌ های اسکلتی عضلانی باشد. در این نوع ارزیابی، فیزیوتراپیست‌ ها با کمک خطوط فرضی آناتومیکی، میزان انحراف ستون فقرات را بررسی می‌کنند.

ارزیابی پاسچر در لوردوز کمری

وضعیت پاسچر صحیح به معنای قرارگیری مناسب اجزای بدن در یک راستای عمودی است، به‌ طوری که بدن در تعادل باشد و فشار اضافی به عضلات و مفاصل وارد نشود. برای بررسی این حالت، یک خط شاقولی فرضی از نمای جانبی بدن در نظر گرفته می‌ شود که باید از نقاط کلیدی زیر عبور کند:

• کانال گوش خارجی یا زائده ماستوئید استخوان تمپورال (Temporal bone)

• زائده آکرومیون استخوان کتف (Scapula)

• بدنه مهره‌ های کمری (Lumbar vertebrae)

• لبه فوقانی استخوان خاجی یا پرومونتوریوم (Sacrum)

• محور پشتی مفصل ران

• مقداری جلوتر از محور مفصل زانو

• خارج قوزک خارجی پا یا کمی جلوی آن (Lateral malleolus)

هدف از این ارزیابی چیست؟

این خط شاقولی کمک می‌کند تا فیزیوتراپیست انحراف‌های احتمالی مانند لوردوز کمری را تشخیص داده و میزان شدت آن را مشخص کند. بررسی اینکه آیا نواحی ذکرشده به درستی در این خط قرار دارند یا خیر، می‌تواند مشخص کند که فرد دارای افزایش گودی کمر یا تغییرات دیگر در ساختار ستون فقرات است یا نه.

تمرینات ویلیامز برای اصلاح گودی کمر (لوردوز کمری)

مجموعه تمرینات ویلیامز (Williams Flexion Exercises) با هدف کاهش فشار روی مهره‌ های کمری، بهبود انعطاف‌ پذیری عضلات و اصلاح پاسچر در بیماران مبتلا به لوردوز کمری طراحی شده است. در ادامه تمرینات اصلی این مجموعه به همراه نحوه انجام هرکدام شرح داده می‌شود:

۱. Pelvic Tilt (حرکت کج کردن لگن)

بیمار به پشت دراز می‌کشد، زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین قرار می‌دهد. سپس سعی می‌کند ستون فقرات کمری را به زمین بچسباند. در این حالت باید انحنای گودی کمر کاهش یابد.
🔹 زمان نگه‌داشتن: ۵ تا ۱۰ ثانیه
🔁 تعداد تکرار: طبق تجویز فیزیوتراپیست

۲. Single Knee to Chest (کشیدن یک زانو به سینه)

بیمار در حالت خوابیده به پشت، یکی از زانوها را با دستانش به سمت قفسه سینه می‌کشد. این حرکت باعث تغییر وضعیت لگن از حالت چرخش قدامی به خلفی شده و به کاهش گودی کمر کمک می‌کند.
🔹 زمان نگه‌داشتن: ۵ تا ۱۰ ثانیه برای هر پا
🔁 به‌صورت متناوب، با تکرارهای کنترل‌شده

۳. Double Knee to Chest (کشیدن دو زانو به سینه)

همانند حرکت قبلی، با این تفاوت که هر دو زانو همزمان به سمت سینه کشیده می‌شوند. این تمرین فشار بیشتری بر عضلات کمری و شکمی وارد می‌کند و برای تقویت کنترل مرکزی بدن مؤثر است.
🔹 زمان مکث: ۵ تا ۱۰ ثانیه
🔁 تعداد دفعات با توجه به توان بیمار

۴. Partial Sit Up (نیمه دراز و نشست)

بیمار در همان حالت اولیه تمرین Pelvic Tilt قرار می‌گیرد. با فعال‌سازی عضلات شکم، شانه‌ها را اندکی از زمین بلند می‌کند بدون اینکه پاها از زمین جدا شوند. در صورت نیاز، بیمار می‌تواند پاهای خود را زیر سطحی محکم ثابت کند.
🔹 تمرکز روی انقباض عضلات شکم
🔁 تعداد تکرار: بسته به وضعیت بیمار

۵. Hamstring Stretch (کشش عضلات همسترینگ)

بیمار در حالت نشسته، پاها را دراز کرده و سعی می‌کند بدون خم کردن زانوها، به انگشتان پا برسد. این حرکت موجب کشش عضلات پشت ران شده و در بهبود انعطاف‌پذیری مؤثر است.
🔹 وضعیت: کشش ملایم بدون احساس درد
🔁 زمان نگه‌داشتن: حدود ۲۰ ثانیه در هر بار

۶. Hip Flexor Stretch (کشش عضلات خم‌کننده لگن)

بیمار در حالتی شبیه به شروع دویدن قرار می‌گیرد (یکی از زانوها در جلو و دیگری در عقب روی زمین). با حفظ راستای بدن، عضلات فلکسور لگن در پای عقب تحت کشش قرار می‌گیرند.
🔹 تمرکز بر عضلات کشاله ران و جلوی ران
🔁 حفظ کشش برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه

۷. Squat (اسکوات اصلاحی)

بیمار در حالت ایستاده، پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و با نگاه مستقیم به جلو، به آرامی زانوها و لگن را خم کرده و به وضعیت نشستن نزدیک می‌شود. حفظ تعادل و راستای صحیح ستون فقرات در این حرکت اهمیت بالایی دارد.
🔹 تقویت عضلات اندام تحتانی و ثبات مرکزی
🔁 تکرار با کنترل و بدون فشار اضافی

بهترین مرکز کلینیک درد و فیزیوتراپی گودی کمر در فردیس کرج

اگر به دنبال بهترین مرکز فیزیوتراپی و کلینیک درد برای درمان گودی کمر در فردیس کرج هستید، کلینیک نشاط البرز یکی از معتبرترین و تخصصی‌ترین گزینه‌ها به‌شمار می‌رود. این مرکز با بهره‌گیری از تجهیزات به‌روز، تیمی مجرب از متخصصان فیزیوتراپی و درمان غیرجراحی ستون فقرات، خدمات متنوعی را برای بیماران مبتلا به لوردوز کمری و سایر مشکلات اسکلتی‌عضلانی ارائه می‌دهد.

در کلینیک نشاط البرز، روند درمان گودی کمر بر اساس ارزیابی‌های دقیق پاسچر، معاینات فیزیکی و برنامه‌ریزی شخصی‌سازی‌شده برای هر بیمار صورت می‌گیرد. استفاده از تکنیک‌های درمان دستی، تمرین‌درمانی تخصصی و دستگاه‌های فیزیوتراپی پیشرفته، به بهبود وضعیت بدن و کاهش درد کمک شایانی می‌کند.

با توجه به دسترسی آسان، فضای آرام و برخورد حرفه‌ای کادر درمان، نشاط البرز را می‌توان بهترین انتخاب برای ساکنین فردیس و حومه دانست. در صورتی که با درد مزمن کمر، افزایش انحنای کمر یا محدودیت‌های حرکتی مواجه هستید، مراجعه به این مرکز می‌تواند گامی مؤثر در مسیر بازگشت به زندگی بدون درد باشد.

بیماری های ارتوپدی کدامند و چگونه درمان می شوند؟