وقتی نام فیزیوتراپی را می‌شنویم، اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد این است که این روش درمانی، به بهبود حرکت، عملکرد مفاصل و عضلات بیماران کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به کاهش کمردرد هم کمک کند و بیمار را به وضعیت عادی بازگرداند. فیزیوتراپی با ارائه تکنیک‌های مؤثر به کاهش خطر آسیب مجدد به کمر هم کمک می‌کند. فیزیوتراپ‌ها از درمان‌ها و تکنیک‌های زیادی برای کمک به کمردرد استفاده می‌کنند و همیشه توصیه‌هایی در مورد مراقبت بیشتر از کمر به بیماران ارائه می‌دهند. با این تفاسیر کنار شما هستیم تا با استفاده از خدمات فیزیوتراپی کمر فردیس کرج بتوانید مشکلات به وجود آمده برای سلامتی خود را به خوبی مدیریت کنید.
آیا کمردرد ناشی از «لغزش دیسک» است؟
جواب کوتاه به این سؤال خیر است. در حالی که این اصطلاح به طور گسترده استفاده می‌شود، اما به طور دقیق علت درد کمر مستقیم به دیسک مربوط نیست. دیسک‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به ستون فقرات کمک می‌کنند تا سنگینی را تحمل کرده و فشار را در حین حرکت به نقاط مختلف بدن، منتقل کند. در واقع حرکت و بارگذاری وزنه‌ها به صورت اصولی به سالم و قوی نگه داشتن دیسک کمک می‌کند.
دیسک می‌تواند تحت فشار ناگهانی یا مکرر مانند سایر مفاصل بدن ما کشیده شود. این امر باعث درد موضعی در پشت یا درد ارجاعی در باسن و پاها می‌شود. معمولا بدون انجام کارهای سنگین هم بهتر می‌شود. همچنین می‌تواند به خوبی با مصرف مسکن‌های ساده و فعال ماندن، بهبود پیدا کند تا فرد فعالیت عادی خود را انجام دهد. البته در موارد خاص باید برای درمان دیسک کمر که حتما درد زیادی را به همراه دارد، به فیزیوتراپیست‌ها مراجعه کنیم.
چرا برای درمان بهتر به فیزیوتراپی کمر فردیس کرج نیاز داریم؟
کمردرد از آن دسته عارضه‌هایی است که به طور معمول نادیده گرفته می‌شود. افراد به جای مراجعه به متخصص و درمان آن با استفاده خودسرانه داروهای آرام بخش، درمان اصلی را بی‌اهمیت می‌دانند. اما مسئله این است که اگر کمردردی دارید که مشکلات قابل توجهی برای زندگی شما ایجاد می‌کند یا بعد از چند هفته بهبود نمی‌یابد، بهتر است به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید. ما در فیزیوتراپی کمر فردیس کرج تدابیری را در نظر گرفته‌ایم تا شما با استفاده از خدمات متنوع، برای انواع مختلف کمردرد خود، چاره‌ای پیدا کنید.
در لیست زیر میتوانید وضعیت‌های مختلفی را مشاهده کنید که هر کدام نشانه‌ای برای مراجعه به فیزیوتراپ‌ها هستند.
- کمردرد بی‌دلیل: جایی که هیچ علتی (مانند آسیب پزشکی زمینه‌ای یا یک بیماری) شناسایی نشده است.
- درد سیاتیک: این درد از پشت کمر به پایین پاهای بیمار پخش می‌شود و ممکن است به دلیل افتادگی دیسک ایجاد شود (زمانی که دیسک ستون فقرات از شکل طبیعی خود بیرون زده و به عصب‌ها فشار می‌آورد).
- کمردرد ناشی از پیری دیسک‌های ستون فقرات بیمار (بیماری دیسک دژنراتیو).
- تنگی نخاع: این مورد زمانی رخ می‌دهد که فضای اطراف نخاع بیمار باریک شده و به نخاع فشار آورد. در نتیجه فرد با درد زیادی مواجه می‌شود.
در تمامی این موارد نیاز است که با یک پزشک صحبت کنید و بی شک ایشان شما را به یک فیزیوتراپ ارجاع می‌دهند. فیزیوتراپیست شما، حتما مجموعه‌ای از روش‌های درمانی را پیشنهاد می‌کند که همگی در کنار هم به بهبود وضعیت شما کمک می‌کنند. این بسته درمانی معمولا شامل برنامه ورزشی، مسکن‌ها و حمایت روحی و غیره است. استفاده ترکیبی از درمان‌های مشابه، بهترین گزینه برای خلاص شدن از کمردرد است.
فیزیوتراپیست، استئوپات یا کایروپراکتیک؟
قبل از مراجعه و استفاده از خدمات فیزیوتراپی کمر فردیس کرج، بد نیست با این سه گزینه درمانی مهم آشنا شوید. فیزیوتراپیست‌ها، کایروپراکتیک‌ها و استئوپات‌ها همگی متخصصان سلامتی هستند که کمردرد را با روش‌های مختلف، درمان می‌کنند، اما رویکردهای آنها برای درمان کمی متفاوت است.
فیزیوتراپیست‌ها؛ فیزیوتراپی کمر فردیس کرج
این متخصصان کنار شما هستند تا برای بازگرداندن توان حرکتی و عملکردی در کل بدن تلاش کنید. همکاری آنها با شما زمانی شروع می‌شود که تحت تأثیر بیماری یا آسیب قرار گرفته‌اید. آنها به نحوه تأثیرگذاری بر ارتقا وضعیت اعصاب، ماهیچه‌ها و استخوان‌های بدن بیمار تمرکز می‌کنند تا درمان مناسب را پیدا کنند. در بیشتر موارد درمان بیمار از طریق ورزش درمانی و یا درمان با تجهیزات مربوطه انجام می‌شود.
استئوپات‌ها
این گروه از متخصصان به سلامت بدن بیمار به عنوان یک امر کلی نگاه می‌کنند و هدفشان این است که مطمئن باشند تمام استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و مفاصل فرد به خوبی با هم هماهنگ هستند. آنها روی درمان‌های دستی (مانند ماساژ) تمرکز می‌کنند تا بدن را به تعادل اولیه برگردانند.
کایروپراکتیک‌ها
این گروه از متخصصان هم بیشتر برای درمان دردهای گردن و کمر با بیمار همراهی می‌کنند. آنها بدن بیمار را به عنوان یک کل منسجم در نظر دارند و تلاش می‌کنند مشکلات به وجود آمده در استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و مفاصل بیمار بر سیستم عصبی و سلامت عمومی او تأثیر نگذارد. تمرکز این متخصصان روی دست‌کاری ستون فقرات است، اما ممکن است از تکنیک‌های دیگری هم استفاده کنند. برخی از این متدها در فیزیوتراپی کمر فردیس کرج هم مورد استفاده هستند.
چه روش‌های فیزیوتراپی برای کمردرد توصیه می‌شود؟
دو نوع فیزیوتراپی در تسکین کمردرد نقش اساسی دارند: فیزیوتراپی فعال و غیرفعال. فیزیوتراپی فعال شامل روش‌هایی مانند تمرینات تقویت عضلات، کشش کمر و تمرینات هوازی کم تأثیر است. رویکردهای فیزیوتراپی غیرفعال هم شامل گرما و یخ درمانی، اولتراسوند، محرک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) و سایر روش‌ها است.
فیزیوتراپی فعال در فیزیوتراپی کمر فردیس کرج
دلایل اصلی کمردرد عدم تعادل عضلانی و وضعیت بدنی نامناسب هستند. فیزیوتراپی فعال با هدف کشش و تقویت ماهیچه‌ها انجام می‌شود تا درد را تسکین دهد و از حاد شدن بیشتر وضعیت بیمار، جلوگیری کند. از این رو فیزیوتراپ حرکات کششی و تمرینات خاصی را برای اطمینان از بهبود وضعیت کمر به بیمار توصیه می‌کند. در نتیجه میتوانید انتظار داشته باشید که گزینه‌هایی مانند آب درمانی و یا کشش کل بدن بخشی از برنامه فعال شما باشند.
گرما و یخ درمانی در فردیس کرج
یخ درمانی می‌تواند التهابات در ناحیه کمر را به طور چشمگیری کاهش دهد. در حالی که گرما درمانی هم باعث شل شدن عضلات سفت بیمار می‌شود. ترکیب این دو روش کمک قابل توجهی به تسکین درد می‌کند. به همین خاطر این مورد را در مجموعه خدمات فیزیوتراپی کمر فردیس کرج، به بیماران محترم ارائه می‌کنیم.
اولتراسوند درمانی (Ultrasound)
اولتراسوند درمانی از طول موج‌های خاص برای نفوذ به پوست و ایجاد اثر گرما استفاده می‌کند. در نتیجه، می‌توانیم با این روش آرامش عضلانی و بهبود بافت را تقویت کنیم. به همین دلیل است که اولتراسوند یک روش رایج برای مقابله با کمردرد به حساب می‌آید.
TENS
در روش TENS هم از جریان الکتریکی کم ولتاژ استفاده می‌شود تا کاهش درد کمر و بهبود عملکرد بیمار تضمین شود. این شکل از الکترو تراپی بسیار ایمن است و روی کاهش سیگنال‌های درد (که به مغز بیمار دستور می‌دهند) کار می‌کند. در نتیجه، TENS هم می‌تواند تسکین طولانی مدت و البته قابل توجهی را ارائه دهد.
روند بهبود بیماران در فیزیوتراپی کمر فردیس کرج
هنگامی که برای اولین بار به فیزیوتراپی کمر فردیس کرج با هر مرکز درمانی دیگری مراجعه می‌کنید، باید تاریخچه پزشکی مفصلی را به آنها ارائه کنید. متخصصان از شما در مورد هر گونه شرایط پزشکی، سبک زندگی، محیط کار و داروهایی که مصرف می‌کنید، سؤال می‌پرسند. آنها همچنین می‌خواهند بدانند شما چه علائمی دارید و چه چیزی باعث تحریک آنها می‌شود.
در مرحله بعد، یک معاینه فیزیکی دقیق انجام می‌دهند تا نحوه حرکت و عملکرد کمر شما را به خوبی بررسی کرده و در پرونده درج کنند. ممکن است متخصصان یک ارزیابی عصبی هم انجام دهند تا بدانند اعصاب بیمار چقدر خوب کار می‌کنند یا تا چه میزان درگیر بیماری شده‌اند. شاید لازم باشد زمانی که برای فیزیوتراپی مراجعه می‌کنید برخی از لباس‌ها را در بیاورید تا فیزیوتراپیست بتواند کمر شما را معاینه کرده و تحریکات عصبی را ثبت کند. در صورت تمایل میتوانید درخواست کنید که یک همراه کنار شما باشد.
با توجه به این روند، فیزیوتراپ برنامه درمانی خاص شما را که توصیه می‌کند و برای بیمار شرح می‌دهد چه انتظاراتی از این روند داشته باشد. آنها همچنین باید در مورد خطرات احتمالی درمان هم به بیماران هشدار دهند. اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید، حتما از متخصصان سؤال بپرسید. زیرا مهم است آنچه را که فیزیوتراپیست توصیه می‌کند، به طور کامل درک کنید. در ادامه از شما خواسته می‌شود برای شروع روند درمان رضایت داده و پرونده تشکیل دهید.
متخصصان فیزیوتراپی کمر فردیس کرج با توجه به وضعیت هر بیمار، برنامه خاصی برای او تدوین می‌کنند. این برنامه می‌تواند شامل برخی از گزینه‌های زیر باشد.
مهم‌ترین توصیه ما: ورزش کنید و فعال بمانید
به طور کلی، فعال ماندن بهترین درمان برای کمردرد در انواع مختلف است. با توجه به همین اصل، ورزش می‌تواند مهم‌ترین بخش هر درمانی باشد. بدون شک ورزش به بهبود انعطاف‌پذیری بدن و همچنین تحرک و قدرت بیشتر در قسمت پایین کمر کمک شایانی کند. برخی بیماران ورزش کردن با دیگران را آسان‌تر می‌دانند، بنابراین پزشک عمومی یا فیزیوتراپ آنها ممکن است پیوستن به یک برنامه ورزشی گروهی را پیشنهاد کند. همچنین یک فیزیوتراپ در مورد اینکه دقیقا چه تمریناتی برای شخص مناسب است و نحوه انجام آنها چگونه خواهد بود، توصیه‌هایی را ارائه می‌کند. در زیر لیست انواع مختلف تمریناتی که احتمالا با آنها روبرو خواهید شد را قرار داده‌ایم.
ورزش هوازی
این مورد شامل هر تمرینی است که بیمار را به حرکت وا داشته و ضربان قلب او را افزایش می‌دهد. این نوع تمرین، مهم‌ترین بخش هر برنامه درمانی برای کمردرد است. ورزش هوازی می‌تواند به هر گونه رفع سفتی که در بدن احساس می‌کنید، کمک کند و شما را پرتحرک نگه دارد. همچنین به مدیریت وزن افراد کمک می‌کند و می‌تواند بخشی از برنامه تضمین سلامتی بیماران باشد.
به همین خاطر است که فیزیوتراپی کمر فردیس کرج به بیماران توصیه می‌کند تمرینات هوازی ساده را برای شروع در نظر داشته باشند. اینها شامل استفاده از دوچرخه‌های ورزشی، پیاده روی، شنا و کار با دستگاه‌های استپ هستند. متخصصان شما را تشویق می‌کنند تا هر زمان که راحت هستید، تمرینات را انجام دهید. آنها احتمالا ورزش هوازی را حداکثر ۵ بار در هفته و برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه توصیه می‌کنند. اما ممکن است لازم باشد این فعالیت‌ها را با دوره‌های کوتاه‌تری هم شروع کنید.
تمرینات کششی
حرکات کششی، انعطاف پذیری در ستون فقرات بیمار را بهبود می‌بخشند در حالی که تنش را در عضلات حمایت کننده از ستون فقرات، کاهش می‌دهند. بیماران معمولا این تمرینات را هر روز انجام می‌دهند. یک تمرین کششی معمولی این است که به پشت دراز کشیده و زانوهای خود را به سمت بدن بکشند تا به آرامی کمر را صاف کنند. یا اینکه بایستند و به جلو خم شوند تا عضلات همسترینگ را در پشت پاها به حالت کشیده نگه دارند. این موارد می‌توانند فشار مضاعف در قسمت پایین کمر بیمار را کاهش دهند.
تمرینات تقویتی کمر فردیس کرج
توجه داشته باشید که انجام هر کدام از این موارد، بسته به تشخیص متخصصان فیزیوتراپی کمر فردیس کرج متفاوت خواهد بود. لذا حضور و بررسی تمرینات در این لیست تنها به دلیل آشنایی شما است و برای درک بهتر موارد باید با متخصص خود در تماس باشید. اما معمول است که برای تقویت عضلات مرکزی، تمرینات تقویتی را هم بخشی از برنامه‌های ورزشی برای کمردرد خود بدانید.
عضلات اصلی در بخش مرکزی بدن شامل عضلات اطراف لگن، عضلات شکم، اطراف شکم و عضلات پشت ما هستند. این تمرینات می‌توانند در کوتاه مدت برای تقویت همین بخش‌ها مفید باشند. البته، طبیعی است که این تمرینات تمام آن چیزی نباشد که فیزیوتراپ روی آن تمرکز می‌کند. اما در کلیت فعال بودن است که باید در نظر گرفته شود.
درمان‌های دستی؛ فیزیوتراپی کمر فردیس کرج
در نهایت ممکن است فیزیوتراپ آزمایش یکی از تکنیک‌های دستی (مانند ماساژ درمانی) را پیشنهاد دهد. این مورد همیشه در کنار یک برنامه تمرینی خواهد بود. البته گاهی موبیلیزاسیون هم به بیمار توصیه می‌شود که به معنی استفاده از حرکات آهسته و ملایم برای کشش ستون فقرات است. در این روش هدف اصلی این است که کمر بیمار به محدوده حرکتی طبیعی خود بازگردانده شود.
همچنین احتمال دارد فیزیوتراپ، حرکات فشاری سریعی را با دستان خود در نقطه خاصی از ستون فقرات انجام می‌دهد. ممکن است هنگام انجام این کار صدای «پاپ» بشنوید. اگر به چنین درمان‌هایی نیاز داشته باشید، متخصصان فیزیوتراپی کمر فردیس کرج جزئیات آن را برای شما تشریح خواهند کرد.
در نهایت گاهی فیزیوتراپ‌ها درمان‌های دیگری مانند تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) و یا طب سوزنی را هم ارائه می‌کنند. البته گاهی این درمان‌ها در دستورالعمل‌های مربوط به کمردرد توصیه نمی‌شوند، زیرا هنوز شواهد کافی مبنی بر درمان این عارضه با چنین روش‌هایی، وجود ندارد.
کلام آخر
در این فرصت سعی کردیم شما را با روش‌های مختلفی میتوانید که برای درمان کمردرد در نظر بگیرید، آشنا کنیم. فراموش نکنید بی توجهی به چنین وضعیتی حتما شما را با شرایط بدتر مواجه خواهد کرد. در نتیجه میتوانید با استفاده از خدمات مرکز تخصصی توانبخشی و طب فیزیکی نشاط، درمان زودهنگام خود را شروع کنید. ما در کنار شما هستیم تا شرایط مختلف مربوط به کمر مانند سرخوردگی مهره‌ها یا اسپوندیلولیستزیس، دیسک کمر و یا فتق دیسک کمر (Herniated disk) را به خوبی شناسایی کرده و برای درمان آنها برنامه ریزی کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر از پل‌های ارتباطی ما استفاده کرده و همچنین متخصصان را از وضعیت خودتان آگاه کنید.