این وبلاگ برای سایت نشاط البرز نوشته شده است.
آسیب تاندون مچ پا + درمان
در این وبلاگ قصد داریم برای شما درباره آسیب تاندون مچ پا + درمان آن حرف بزنیم. یکی از مشکلات بزرگی که همیشه در ورزش و فعالیت‌های که بیشتر با پا انجام می‌شود کشیدگی و آسیب‌های است که به تاندون، مچ پا و یا زانو وارد می‌شود. چیزی به‌سادگی راه‌رفتن روی یک سطح ناهموار می‌تواند باعث پیچ‌خوردگی دردناک و ناتوان‌کننده شود.
آسیب تاندون مچ پا چیست؟
در مچ پا، دو تاندون وجود دارد که اغلب تحت‌فشار قرار می‌گیرند. این تاندون‌های پرونئال هستند و مچ پا را تثبیت و محافظت می‌کنند. آنها می‌توانند در نتیجه استفاده بیش از حد یا ضربه ملتهب شوند. پارگی حاد تاندون ناشی از ضربه یا نیروی ناگهانی است. التهاب تاندونها تاندونیت نامیده می‌شود.
آسیب تاندون مچ پا + درمان آن ممکن است برای هر فردی در هر سنی اتفاق بیفتد. بااین‌حال، مردان بین ۱۵ تا ۲۴ سال در مقایسه با زنان بالای ۳۰ سال که میزان بیشتری نسبت به مردان دارند، میزان پیچ‌خوردگی مچ پا بیشتر است.
بیش از ۱ میلیون نفر هرساله به دلیل آسیب‌دیدگی مچ پا به اورژانس مراجعه می‌کنند. شایع‌ترین آسیب‌های مچ پا، رگ‌به‌رگ شدن و شکستگی است که رباط‌ها و استخوان‌های مچ پا را درگیر می‌کند.
انواع آسیب‌های مچ پا
آسیب تاندون مچ پا + درمان آن بر اساس نوع بافتی استخوان، رباط یا تاندون که آسیب‌دیده است، تعریف می‌شود. مچ پا جایی است که سه استخوان به هم می‌رسند استخوان درشت نی و نازک نی ساق پا با تالوس پای شما که باید از آن مواظبت کنید. این استخوان‌ها در مفصل مچ پا توسط رباط‌هایی که نوارهای کشسانی قوی از بافت همبند هستند که استخوان‌ها را در جای خود نگه می‌دارند و درعین‌حال امکان حرکت طبیعی مچ پا را فراهم می‌کنند، در کنار هم قرار می‌گیرند.
تاندونها عضلات را به استخوان‌ها می‌چسبانند تا کار حرکت مچ پا و پا را انجام دهند و به ثابت نگه‌داشتن مفاصل کمک کنند. شکستگی در یک یا چند استخوان را توصیف می‌کند. رگ‌به‌رگ شدن اصطلاحی است که آسیب به رباط‌ها را هنگامی که بیش از دامنه حرکت طبیعی خود کشیده می‌شوند، توصیف می‌کند. رگ‌به‌رگ شدن رباط می‌تواند از پارگی‌های میکروسکوپی زیادی در رشته‌هایی که رباط را تشکیل می‌دهند تا پارگی یا پارگی کامل باشد. کشیدگی به آسیب ماهیچه‌ها و تاندونها در نتیجه کشیده شدن یا کشش بیش از حد اشاره دارد.
چه چیزی باعث آسیب مچ پا می‌شود؟
آسیب مچ پا زمانی رخ می‌دهد که مفصل مچ پا بیش از حد از موقعیت طبیعی خود پیچ‌خورده باشد. بیشتر آسیب‌های مچ پا یا در حین فعالیت‌های ورزشی یا هنگام راه‌رفتن روی سطحی ناهموار رخ می‌دهند که پا و مچ پا را مجبور می‌کند به موقعیتی غیرطبیعی برسند. موقعیت غیرطبیعی مچ پا در کفش‌های پاشنه بلند یا راه‌رفتن با پاپوش یا صندل‌های ناپایدار و گشاد نیز عاملی است که ممکن است به آسیب تاندون مچ پا + درمان آن اثر بسزایی بگذارد. علاوه بر پوشیدن کفش‌های معیوب، آسیب مچ پا ممکن است در نتیجه موارد زیر رخ دهد:
- زمین‌خوردن یا زمین‌خوردن
- فرود ناخوشایند پس از پرش
- راه‌رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار
- یک ضربه ناگهانی مانند تصادف اتومبیل
- پیچاندن یا چرخاندن مچ پا
- غلت زدن مچ پا
علائم مختلف آسیب‌های تاندون مچ پا
علائم رگ‌به‌رگ شدن و شکستگی بسیار شبیه به هم هستند. در واقع، گاهی اوقات شکستگی‌ها با پیچ‌خوردگی اشتباه گرفته می‌شوند. علائم آسیب مچ پا عبارت‌اند از:
- درد، اغلب ناگهانی و شدید
- تورم
- کبودی
با پیچ‌خوردگی، مچ پا نیز ممکن است سفت شود.
آسیب تاندون مچ پا + درمان آن می‌تواند در حوزه اختیار افراد ماهر و باتجربه باشد. اگر پیچ‌خوردگی خفیف باشد، تورم و درد ممکن است خفیف باشد. اما با رگ‌به‌رگ شدن شدید، تورم زیادی وجود دارد و درد معمولاً شدید است.
تاندونیت‌ها
تاندونیت و پارگی حاد تاندون پرونئال باعث درد و تورم می‌شود. علاوه بر این، ناحیه مچ پا با لمس تاندونیت گرم خواهد شد. با پارگی حاد، ضعف یا بی‌ثباتی پا و مچ پا وجود خواهد داشت. تاندونوژ ممکن است سال‌ها طول بکشد تا ایجاد شود. علائم عبارت‌اند از:
- درد در قسمت خارجی مچ پا
- ضعف یا بی‌ثباتی در مچ پا
- افزایش ارتفاع قوس پا
با سابلوکساسیون متوجه بی‌ثباتی یا ضعف مچ پا خواهید شد. همچنین ممکن است متوجه درد پراکنده در پشت استخوان بیرونی مچ پا و احساس “فشردگی” در اطراف استخوان مچ پا شوید. این آسیب تاندون مچ پا + درمان آن به‌مرورزمان ممکن است.
پس از آسیب‌دیدگی مچ پا چه کاری باید انجام دهد؟
برای آسیب‌دیدگی مچ پا می‌توانید کمک‌های اولیه را با یادآوری R.I.C.E انجام دهید: استراحت، یخ، فشرده‌سازی، ارتفاع را انجام داد.
کارهای دیگری چون استراحت دادن به مچ پا برای جلوگیری از آسیب بیشتر و کاهش وزن جزء کارهای مهم است.
تاندون مچ پا چقدر طول می‌کشد تا بهبود یابد؟
بسته به پارگی جزئی یا کامل و میزان فیزیوتراپی که می‌توانید انجام دهید، ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد. اگر رباط مچ پا را ترمیم کرده‌اید، ممکن است بعد از ۴ تا ۶ ماه بتوانید به ورزش‌های پرفشار بازگردید. البته این میزان حدودی بستگی به آسیب وارده تاندون مچ پا دارد.
آیا تاندون‌های مچ پا بدون جراحی بهبود می‌یابند؟
متخصص پا ممکن است گزینه‌های غیر جراحی را برای پارگی آسیب تاندون های مچ پا توصیه کند، از جمله بریس، گچ‌گیری، فیزیوتراپی، نوارچسب، استراحت، اصلاح رفتار و تزریق به‌ویژه تزریق آمنیوتیک که برای کمک درمان آسیب تاندون چیست؟
یک بریس، آتل، زنجیر یا عصا برای مدت کوتاهی تجویز می‌شود تا تاندونها استراحت کنند و بهبود پیدا کنند. گچ را برای استراحت و بهبود تاندون آسیب‌دیده به‌شدت توصیه می‌شود. قالب‌گیری یا جراحی معمولاً برای درمان پارگی تاندون استفاده می‌شود. بهبود تاندونها بدون جراحی بسیار مفید است. برای هرگونه آسیب تاندون مچ پا + درمان آن بهتر است از جراحی استفاده نکنید.
چگونه پارگی تاندون مچ پا را ترمیم کنیم؟
هنگامی که تاندون‌های شما پاره می‌شود، پزشک ممکن است جراحی بازسازی تاندون را برای ترمیم آنها توصیه کند. اگر پارگی مزمن دارید، پزشک از پیوندهای بافت تاندون استفاده می‌کند که از جای دیگری در ساق پا یا از بانک بافت گرفته شده است تا تاندون را بازسازی کند.
این وبلاگ با عنوان آسیب تاندون مچ پا + درمان تقدیم نگاه شما شد امیدواریم در صورت بروز کسالت تاندون مچ پا بتوانید از این مقاله استفاده کنید.
