ورزش بعد از عمل عصب دست
ما از دستان خود برای باز کردن شیشه‌ها، مسواک زدن، بستن بند کفش کودک، ارسال ایمیل و انجام کارهای بی‌شماری استفاده می‌کنیم که ما را در طول روز یاری می‌دهند. گاهی ما مجبور به عمل‌کردن می‌شویم. ورزش بعد از عمل عصب دست به ما در بازگردانی تقویت عصب دست بسیار کمک می‌کند.
آیا شما تابه‌حال عصب دست خود را عمل کردید؟ چه ورزش‌های بعد از عمل عصب دست انجام داده‌اید؟
ورزش بعد از عمل عصب دست به چه صورت است؟
دست ما را سه عصب کنترل می‌کند. درک عملکرد عصبی می‌تواند به ما کمک کند علائم خوش‌خیم و سیگنال‌های آسیب عصبی را تشخیص دهیم. قبل از شروع مجدد ورزش و تمرین، بایدها و نبایدهای جراحی ارتوپدی را پس از جراحی انجام دهید.
چند دستورالعمل منطقی برای شروع مجدد روال تناسب‌اندام بعد از جراحی وجود دارد که در صورت نیاز دکتر معالج آنها را به شما می‌گوید.
باید نبایدهای ورزش بعد از عمل عصب دست
در ذیل به یکسری از باید نبایدها اشاره می‌کنیم.
هرگونه تمرین تقویتی که درمانگر شما توصیه می‌کند آن را انجام دهید. فیزیوتراپی یک هنر و علم دارد. تمام تمرینات شما طوری طراحی شده‌اند که شما را به‌سرعت به‌سلامتی خود برگردانند و مهم‌تر از همه، بدون ایجاد درد یا آسیب مجدد باشد.
ورزش را جایگزین تمرینات فیزیوتراپی نکنید. اگرچه ورزش برای هر فرایند ریکاوری مهم است، اما ورزش‌های پرتحرک می‌توانند فشار بیشتری بر مفاصل وارد کنند. تصمیمات هوشمندانه بگیرید تا دوباره دچار درد نشوید.
چه مدت طول می‌کشد تا اعصاب دست بعد از جراحی بهبود یابد؟
جراحی اعصاب در مقیاس کم حدود یک ماه زمان برای بهبودی نیاز دارد. شما بعد از جراحی ملاقات‌های با جراح خود خواهید داشت که طی این ویزیت‌ها او تعیین می‌کند که بازسازی عصب شما چگونه پیشرفت می‌کند.
رشته‌های عصبی باید در تمام طول عصب آسیب‌دیده رشد کنند تا جایی که عصب و عضله تلاقی می‌کنند. این می‌تواند بین شش ماه تا یک سال طول بکشد.
علائم آسیب عصبی دست چیست؟
علائم آسیب‌های عصبی دست، مچ دست و آرنج
- ازدست‌دادن حس در بازو، ساعد و/یا دست
- ازدست‌دادن عملکرد در بازو، ساعد و/یا دست
- افتادگی مچ دست یا عدم توانایی در باز کردن مچ دست
- کاهش توان عضلانی در بازو، ساعد و/یا دست
در صورت بروز هرگونه از این علائم دراسرع‌وقت به پزشک مراجعه کنید.
اگر اعصاب دست شما آسیب ببیند چه اتفاقی می‌افتد؟
اعصاب واقع در دست و مچ بر عملکردهای حرکتی و حسی تأثیر می‌گذارد. اگر یک عصب در دست یا مچ دست‌بریده،قطع، کشیده یا آسیب‌دیده باشد، به‌درستی عمل نخواهد کرد. آسیب به اعصابی که عملکرد حرکتی را کنترل می‌کنند می‌تواند باعث ضعف، پرش و فلج در دست، مچ دست و بازو شود.
کدام عصب مسئول وضعیت عملکردی دست است؟
عصب مدیان عملکردهای حرکتی (حرکتی) را برای ساعد، مچ دست و دست فراهم می‌کند. همچنین حس لامسه، درد و دما را از بازو و دست به مغز می‌فرستد. فشرده شدن عصب میانی می‌تواند باعث سندرم تونل کارپال شود.
چه چیزی باعث آسیب عصبی می‌شود؟
شایع‌ترین علت آسیب عصبی دیابت است. یکی دیگر از علل شایع آسیب عصبی، نقص آناتومیک ارثی است. سایر علل احتمالی آسیب عصبی عبارت‌اند از: حرکت مکرر، بیماری لایم، ضربه ناگهانی، پیری، کمبود ویتامین، قرارگرفتن در معرض سموم، عفونت‌ها و اختلالات خودایمنی است.
آیا آسیب عصبی قابل ترمیم است؟
گاهی اوقات بخشی از یک عصب به طور کامل بریده می‌شود یا به طور غیر قابل ترمیم آسیب می‌بیند. جراح شما می‌تواند بخش آسیب‌دیده را برداشته و انتهای عصب سالم (ترمیم عصب) یا از طریق پیوند عصبی عضو آسیب‌دیده را ترمیم کند. این روش‌ها می‌توانند به رشد مجدد اعصاب شما کمک کنند.
آیا آسیب عصبی دست جدی است؟
آسیب عصبی می‌تواند بر توانایی مغز برای برقراری ارتباط با عضلات و اندام‌ها تأثیر بگذارد. آسیب به اعصاب محیطی نوروپاتی محیطی نامیده می‌شود. دریافت مراقبت‌های پزشکی برای آسیب عصب محیطی دراسرع‌وقت بسیار مهم است.
تمرینات دست پس از جراحی آزادسازی تونل کارپال
پس از انجام عمل جراحی آزادسازی تونل کارپال، معمولاً افراد دچار سفتی و ازدست‌دادن استفاده از دست‌ها و انگشتان خود می‌شوند که تا شش ماه طول می‌کشد تا قدرت آنها بازگردد.
خوشبختانه، ورزش بعد از جراحی عصب دست می‌تواند به برنامه روزانه شما برای کمک به تقویت اعصاب دست اضافه شود. در ذیل به چند مورد از این تمرینات اشاره شده است.
- لمس نوک انگشت
اگر هنگام انجام کارهای روزمره مانند برداشتن سکه، دست زدن به کاغذ یا هر کار روزمره دیگری که نیاز به مهارت دارد با هماهنگی دست مشکل دارید، سعی کنید این تمرین را به برنامه خود اضافه کنید.
- خم شدن و کشش مچ دست
پس از انجام جراحی آزادسازی تونل کارپال، میتوانید تجمع بافت اسکار را تجربه کنید که می‌تواند بر عملکرد دست‌ها و مچ‌های شما تأثیر بگذارد. این تمرین می‌تواند به شکستن بافت اسکار و باز کردن تونل در مچ دست شما کمک کند.
- سرخوردن تاندون
انجام این تمرین خاص می‌تواند به شما کمک کند تا دامنه حرکتی و استفاده از دست‌ها و انگشتان خود را پس از جراحی به دست آورید.
چگونه می‌توان اعصاب دستان را تقویت کرد؟
برای جلوگیری از جراحی و ورزش بعد از عمل اعصاب دست میتوانید این اقدامات را انجام دهید. در ابتدا مچ دست را خم و امتداد دهید. بازوی خود را مستقیم در مقابل خود نگه دارید، مچ و دست را صاف، کف دست خود را به سمت پایین نگه دارید.
در قدم بعدی مچ دست خود را به سمت پایین خم کنید تا انگشتانتان به سمت زمین باشد. از دست دیگر خود برای افزایش کشش استفاده کنید و انگشتان را به‌آرامی به سمت بدن خود بکشید. چند ثانیه نگه دارید.
تمرینات تقویتی بعد از جراحی اعصاب دست
تمرین خم شدن انگشت یکی از انواع تمرینات است. انگشتان خود را دراز کنید، آنها را صاف نگه دارید. حالا به‌آرامی تا حد ممکن از بند انگشتان خود را خم کنید. سپس انگشتان خود را تقویت کنید و هر ساعت آن را تکرار کنید. هدف از این تمرین بهبود قدرت و دامنه حرکتی عضلات است.
وبلاگ ورزش بعد از عمل اعصاب دست از سایت نشاط لبرز تقدیم شما شد. امیدواریم توانسته باشیم با آموزش چند تا از حرکات ورزشی در تقویت عصب دست شما نقشی داشته باشیم. بعد از عمل عصب دست بهترین کار در صورت نیاز دانستن جراح انجام حرکات ورزشی و فیزیوتراپی است. مدت بهبودی کامل شما بستگی به میزان صدمات وارده به عصب دست شما را دارد.