درمان پارگی و دیسک کمر

وبلاگ درمان پارگی و دیسک کمر برای سایت نشاط البرز نوشته شده است.

درمان پارگی و دیسک کمر

در این وبلاگ قصد داریم به درمان پارگی و دیسک کمر به طور اختصاصی بپردازیم. پارگی دیسک باعث کمردرد شدید و گاهی اوقات درد شدید در پشت پاها می شودکه به سیاتیک معروف است.

معمولا علائم پارگی دیسک بعد از گذر چند هفته تا یک ماه خود به خود بهبود می یابد. اگر چنانچه مشکل ماه ها ادامه داشت و درد مزمن و حاد شد ممکن است در نهایت شما مجبور باشید که عمل جراحی انجام بدهید.

درمان پارگی و دیسک کمر چیست؟

برای درمان پارگی و دیسک کمر می توانید با استراحت، مسکن، تزریق نخاعی و فیزیوتراپی اولین قدم برای بهبودی را بردارید. اکثر افراد در طول ۶ هفته بهبود می یابند و به فعالیت عادی باز می گردند. اگر چنانچه علائم ادامه یابد ممکن است جراحی بارها توصیه بشود.

آیا پارگی دیسک به خودی خود ترمیم می شود؟

معمولا بیرون زدگی دیسک به مرور زمان رو به بهبودی می رود. صبور باشید و برنامه درمانی خود را برای درمان پارگی و دیسک کمر دنبال کنید. اگر چنانچه علائم شما به مرور زمان بهبود نیافت با پزشک معالج خود در مورد فراتر رفتن در درمان صحبت کنید.

چه زمانی پارگی دیسک اتفاق می افتد؟

بیرون زدگی  و پارگی دیسک زمانی اتفاق می افتذ که مرکز ژل مانند دیسک از یک ناحیه ضعیف در درواره بیرونی سخت پاره می شود. این پارگی شبیه به خالی شدن مافین داخل دونات است.

درد پشت یا پا، بی حسی یا سوزن شدن ممکن است زمانی ایجاد شود که مواد دیسک با یک عصب نخاعی تماس یا فشرده می شود. بهترین درمان پارگی و دیسک کمر استراحت، مصرف مسکن ها، تزریق نخاعی و یا فیزیوتراپی است.

آناتومی دیسک ها به چه صورت است؟

ستون فقرات شما از ۲۴ استخوان متحرک به نام مهره تشکیل شده است. ستون فقرات در قسمت کمر وزن بدن را تحمل می کند. ۵ مهره کمر با شماره L1 تا L5 وجود دارد. مهره ها توسط دیسک های بالشتکی از هم جدا می شوند که به عنوان ضربه گیر عمل می کنند و از ساییدگی مهره ها به یکدیگر جلوگیری می کنند.

حلقه بیرونی دیسک حلقوی نامیده می شود و دارای نوارهای فیبری است که بین بدنه های هر مهره متصل می شود. هر دیسک دارای یک مرکز پر از ژل به نام هسته است. در هر سطح دیسک، یک جفت عصب نخاعی از نخاع خارج شده و به بدن شما انشعاب یافته است. طناب نخاعی و اعصاب نخاعی شما به عنوان یک راه ارتباطی عمل می کنند و به پیام ها یا تکانه ها اجازه می دهند بین مغز و بدن شما به عقب و جلو حرکت کنند تا حس را منتقل کنند و حرکت را کنترل کنند.

فعالیت های مناسب برای درمان پارگی و دیسک کمر

در تمام بیماری ها خصوصا آنهای که به فیزیک و بدن مربوط می شود بعضی از ورزش ها مفید است. دامنه این ورزش ها می تواند فعالیت های مناسبی چون کششی وآمادگی بدن باشد.

• اکستنشن کمر ایستاده
• دسترسی بالای سر ایستاده
• ردیف ایستاده با نوار مقاومت
• مستعد روی آرنج
• ژست کبرا

این فعالیت ها به شما در دیسک کمر کمک فراوانی می کند.

آیا پیاده روی برای دیسک کمر مناسب است؟

در پاسخ به این سوال می توان گفت که پیاده روی کاملا برای دیسک کمر مناسب است. پیاده روی یک انتخاب عالی برای بیماران مبتلا به بیرون زدگی دیسک است، زیرا جریان خون و اکسیژن را به سلول ها تحریک می کند.

همچنین به هیدراته نگه داشتن دیسک های شما کمک می کند، که برای بهبودی مهم است. از دیگر فعالیت های کم تاثیرهوازی می توان به شنا و دوچرخه سواری اشاره کرد.

آیا پیاده روی باید همه روزه انجام بگیرد؟

پیاده روی روزانه اگر خیلی ساده و سریع باشد می تواند به شما در داشتن زندگی سالم تری کمک کند. به عنوان مثال پیاده روی تند منظم می تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و چربی بدن را کاهش دهید.

پیشگیری یا مدیریت شرایط خطرناک و مختلفی چون: بیماری قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، سرطان، دیابت و درمان پارگی و دیسک کمر است.

آیا دویدن برای کمر درد خوب است؟

در پاسخ به این سوال که دویدن برای دیسک کمر مناسب است می توان گفت بله. امروزه تحقیقات نشان داده است که اشکال مختلف ورزش هوازی از جمله دویدن، می تواند کمردرد مزمن را بهبود بخشد.

دویدن نباید تند باشد و بلکه باید آهسته صورت بگیرد. دویدن آرام دردهای مزمن را بهبود می بخشد.

آیا دویدن باید همه روزه باشد؟

دویدن هرر روزه برای سلامتی شما مضر است زیرا خطر آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد  مانند شکستگی های استرسی، اسپیلنت ساق پا و پارگی عضلات را افزایش می دهد.

شما باید سه تا پنج روز در هفته بدوید تا مطمئن شوید که به بدن خود زمان کافی برای استراحت و ترمیم می دهید. پس برای حفظ سلامتی و درمان پارگی و دیسک کمر بهتر است در انجام ورزش و فعالیت های هوازی هم زیاده روی نکنید.

مواد غذایی مناسب دیسک کمر

عده ای با گمان بر اینکه دیسک کمر یک بیماری است که در حوزه ستون فقرات اتفاق می افتد دست از غذاهای ناسالم خوردن بر نمی دارند. مواد غذایی مصرف شما باید به این صورت باشد که:

• پروتئین های گیاهی پروتئین هایی هستند که از گیاهان خاص دریافت می کنید برای سلامت ستون فقرات شما عالی هستند
• سبزیجات
• ماهی سالمون
• محصولات لبنی
• گیاهان، ادویه و ترشی جات
• میوه ها
• آووکادوها

در اینجا هشت ماده غذایی نام بردیم که به تقویت و سلامت ستون فقرات شما کمک می کند.

مواد غذایی ها اجتناب پذیر برای دیسک کمر

هنگامی که شما دیسک بیرون زده دارید باید از یکسری مواد غذایی اجتناب کنید. مصرف یکسری از مواد غذایی های باعث می شود که وزن شما بالا رفته و به دیسک کمر شما فشار زیادی وارد بیایید. مواد غذاییی های چون :

• غذاهای قندی تا حد امکان مصرف نشود چون غذاهای شیرین جزو بدترین غذاهایی هستند که می توانید بخورید
• روغن سبزیجات بیشتر سبزیجات سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند پس مصرف آنهارا در سفره غذایی خود افزایش دهید
• محصولات لبنی
• گوشت قرمز
• غذاهای حاوی مواد شیمیایی

این مواد غذایی ها می تواند آسیب جدی به شما در روند درمان پارگی و دیسک کمر وارد کنند در مصرف آنها تا جای که می توانید صرفه جویی کنید.

وبلاگ تهیه شده برای درمان پارگی و دیسک کمر برای شما کمک بسزایی می کند تا شما این دوره را به سلامتی طی کنید. اگر اموری را که در این وبلاگ گفته شده است رعایت کنید می توانید به بهترین نحو از این دوران گذر کنید. بیرون زدگی دیسک ممکن است شرایط سختی را برای شما پیش رو بگذارد ولی استراحت کردن و مصرف مواد غذایی مناسب به درمان پارگی و دیسک کمر کمک می کند.